艾叶，又称艾草、香艾，是菊科多年生草本，在我国已有两千多年的药用和食用历史，素有“医草”“灸草”之好意思誉。

艾叶在我国散播芜俚，尤其以湖北蕲春所产的蕲艾最为出名，被誉为“蕲春四宝”之一。这片看似平日的绿叶，承载着数千年的养生奢睿，从药用治病到日常保健，耐久与东说念主们的生存雅致连结，今天咱们就一齐来解锁艾叶的多重精巧。

辨艾：知秋一叶识真品

市面上相通“艾草”随地，从外不雅来看，竟然的艾叶高约45至120厘米，茎有棱，上部分枝，被细毛。《中国药典》纪录的艾叶为菊科植物艾的干燥叶。其主要鉴识特征有四点，区别是：

①无缺叶片展平后呈卵状卵形；

②羽状深裂，裂片椭圆状披针形，边际有怪异正的粗锯齿；

③上名义灰绿色或深黄绿色，od体育中国手机官网入口有寥落的柔毛和腺点；下名义密生灰白色绒毛；

④质柔嫩，气幽香，味苦。香气是鉴识艾叶真伪的“感觉身份证”。

真艾叶香气强烈，揉搓后有阴寒的幽香味，令东说念主芬芳馥郁。掌捏了这些鉴识重点，采艾时便能苟且偷安。

食艾：春天里的养生奢睿

“春季食艾”的传统由来已久，我国江南地区明朗食青团、广东客家地区食艾粄、赣州食艾米果，各地习俗虽有各异，但中枢都是借助艾叶的温性来恰当春季养生。从中医角度看，云开体育2026世界杯中国官网入口艾叶辛、苦，性温，归肝、脾、肾经，具有温经止血、散寒止痛的功效，外用可祛湿止痒。当下天气乍暖还寒，东说念主体易受寒湿侵犯，艾叶恰能逐寒湿，匡助东说念主体应答潮湿。

当代询查进一步揭示了艾叶的科学价值。艾叶中含有蒸发油、黄酮类、有机酸、萜类等多种化学因素，具有抗菌、抗炎、止咳、抗氧化、增强免疫等药理作用。

用艾：因东说念主而宜的食用之说念

艾叶入膳，是流传已久的养生奢睿，荒谬允洽哄骗其温通之性来宝贵虚寒体质。艾叶的食用循序各种，除了制作青团外，还有艾叶煮蛋、艾叶饺子、艾叶鸡汤等。

需要荒谬领导的是，艾叶并非东说念主东说念主齐宜。阴虚火旺者（如口干舌燥、失眠多梦）大宗食用易激励上火，妊妇则需慎用，以免激励宫缩。《中国药典》纪录艾叶有小毒，日常养生应适量为宜。

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保举药膳

艾叶鸡汤

功效：散寒止血，温中益气，尤其允洽体质虚寒、脾胃虚寒的东说念主群。

材料（3-4东说念主量）：崭新艾叶100克，鸡半只，生姜适量。

作念法：

1、鸡切块焯水备用，艾叶清洗干净。

2、将鸡块、生姜放入锅中，加适量净水，大火煲开后转小火（文火）煲45分钟。

3、将洗净沥干的艾叶放入锅中，再煮5分钟即可，不宜久煮，以免发苦。

4、出锅前凭据个东说念主口味加入食盐。

起原：广州中医药大学第一附庸病院云开(中国)

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